The Intellectual Obesity Crisis
信息过载正在损害我们的思维能力，类似于工业化生产的糖成为健康的威胁。主要观点：
- 信息如同糖：研究表明，信息对大脑的多巴胺产生有类似于食物的效果，导致人们无论信息是否有用都会渴望获取。
- 信息稀缺时代已过：在工业化和互联网兴起之前，信息和糖一样稀缺且珍贵，但现在信息过载导致了信息“垃圾食品”的泛滥。
- 信息垃圾食品：低质量信息，如八卦、琐事和点击诱饵，虽然易于生产且令人满意，但对生活或理解没有实际价值，反而会让人上瘾并危害思维健康。
- 强烈情绪和愤怒：媒体和社交平台利用煽动愤怒等强烈情绪来吸引注意力，这种廉价的情绪操控增加了信息垃圾的传播力和上瘾性。
- 注意力经济：在注意力成为一种经济资源的时代，低质量、易于传播的信息占据了主导地位，导致人们在无价值的信息上花费大量时间。
- 信息消耗的副作用：过度依赖信息垃圾会导致“规范性分离”，即人们变得难以处理信息，无法回忆阅读的内容，进而影响思考和学习能力。
- 解决方案：
- 元认知习惯：培养对自己注意力分布的意识，使用“10-10-10 原则”来评估信息的长期价值。
- 调整生活方式：通过改变环境和习惯来避开信息垃圾，例如通过写作强迫自己过滤掉低质量信息。
最终，作者强调要找到适合自己的信息饮食方式，并提醒人们在生命的尽头，可能会后悔花在无价值信息上的时间而不是其他更有意义的活动。